Почки — это жизненно важный орган, который ежедневно очищает кровь, выводит токсины, регулирует уровень жидкости и давление в организме. Они также участвуют в выработке гормонов, необходимых для нормальной работы организма.

Заболевания почек часто развиваются незаметно. По данным исследований, признаки хронической болезни почек (ХБП) выявляются примерно у каждого десятого взрослого человека.    

Почему это опасно?

Хроническая болезнь почек долгое время может не проявляться симптомами. Человек чувствует себя нормально, а заболевание постепенно прогрессирует. В итоге это может привести к серьёзным осложнениям и необходимости длительного лечения.

Поэтому главное — профилактика и раннее выявление.

Кто в группе риска?

Риск выше у людей, у которых есть:

• повышенное артериальное давление
• сахарный диабет
• лишний вес или ожирение
• возраст старше 60 лет
• заболевания почек у близких родственников.

Как защитить почки?

1. Контролируйте давление и сахар

Высокое давление и повышенный сахар повреждают сосуды почек.
Рекомендуется держать давление ниже 130/80 мм рт. ст. и следить за уровнем глюкозы.

2. Питайтесь правильно

• уменьшите потребление соли (не более 5 г в день)
• ешьте больше овощей и фруктов
• ограничьте жирную и сильно переработанную пищу.

3. Пейте достаточно воды

В среднем рекомендуется около 1,5–2 литров воды в день (если нет противопоказаний). Можете рассчитать норму потребления воды: на 1кг веса приходится 30-35 мл жидкости.
Вода помогает почкам выводить вредные вещества.

4. Двигайтесь больше

Регулярная физическая активность помогает:

• контролировать вес
• снижать давление
• улучшать работу организма.

5. Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь негативно влияют на сосуды и работу почек.

6. Осторожно с лекарствами

Некоторые препараты, включая нестероидные противовоспалительные средства, могут повреждать почки, особенно при длительном приёме.
Не принимайте лекарства без назначения врача.

7. Проходите обследование

Даже если ничего не беспокоит, важно регулярно (хотя бы раз в год) проверяться:

• общий анализ мочи
• анализ крови на креатинин

На основе этих данных рассчитывается скорость клубочковой фильтрации (СКФ) — показатель того, насколько хорошо почки очищают кровь.

Когда нужно обратиться к врачу?

Обратите внимание на следующие симптомы:

• отёки лица, рук или ног
• повышенное давление
• слабость, быстрая утомляемость
• изменения цвета или количества мочи
• боли в пояснице.

При их появлении важно не откладывать визит к специалисту.

Заключение

Хроническая болезнь почек — распространённое, но часто незаметное заболевание. При этом его можно предотвратить или замедлить, если вовремя обратить внимание на здоровье.

Простые шаги — правильное питание, контроль давления, отказ от вредных привычек и регулярные обследования — помогают сохранить почки здоровыми на долгие годы.